龙窝镇地处紫金县东南部，广东省政府于2002年5月批准为紫金县的4个中心镇之一。龙窝镇与乌石、水墩、苏区、瓦溪接壤，是紫金南部的经济、文化、商贸中心。2003年，镇域面积400平方公里，其中山地49117公顷、耕地5013公顷，辖33个行政村1个居委会，全镇总人口75538人，总户数3356户；全镇工农业总产值18432万元，农民人均纯收入2842元。镇内交通便利，省道河汕公路从圩镇穿过，龙洋线、龙水线、九龙线县道可通往洋头、水墩、瓦溪等地，行政村全部通机动车。龙窝镇2000年被县委、县政府评为争创全国体育先进“特别贡献奖”2001年，被河源市评为科技工作“先进镇”。
全镇经济以农业为主。1999年以来，致力农业综合开发，调整农业产业结构，大力发展以种植李梅为主的“三高”农业，打造彭坊牌楼嶂下、九树龙窝公路、牌坊水墩公路等3条“梅李长廊”。2000年，镇农业综合开发工作被市评为先进单位，镇内有县级农业龙头企业8家。全镇李梅种植面积7.5万亩。2003年，全镇农业总值12974万元。
全镇有陶瓷厂1家、工艺厂1家、木器加工厂2家、石材厂1家、小水电站2座。2003年全镇工业总产值5458万元。
近年来，龙窝镇以中心建设为契机，扎实推进镇区基础设施建设和村道硬底化改造工程，提高集镇集聚功能，壮大农村经济，把龙窝镇建设成为紫金南部的农业、工业重镇。.