| 排名 | 地名 | 人口数量 | 占比 | |
| 1 | 沅陵镇 | 17.01万人 | 33.35% | |
| 2 | 官庄镇 | 4.27万人 | 8.37% | |
| 3 | 凉水井镇 | 4.16万人 | 8.16% | |
| 4 | 七甲坪镇 | 2.97万人 | 5.82% | |
| 5 | 筲箕湾镇 | 2.54万人 | 4.98% | |
| 6 | 五强溪镇 | 2.45万人 | 4.80% | |
| 7 | 荔溪乡 | 2.28万人 | 4.47% | |
| 8 | 二酉乡 | 2.13万人 | 4.18% | |
| 9 | 马底驿乡 | 1.62万人 | 3.18% | |
| 10 | 清浪乡 | 1.49万人 | 2.92% | |
| 11 | 麻溪铺镇 | 1.33万人 | 2.61% | |
| 12 | 盘古乡 | 1.2万人 | 2.35% | |
| 13 | 明溪口镇 | 1.18万人 | 2.31% | |
| 14 | 借母溪乡 | 1.14万人 | 2.23% | |
| 15 | 楠木铺乡 | 1.09万人 | 2.14% | |
| 16 | 大合坪乡 | 1.04万人 | 2.04% | |
| 17 | 北溶乡 | 9513人 | 1.86% | |
| 18 | 萧家桥乡 | 6658人 | 1.31% | |
| 19 | 陈家滩乡 | 6446人 | 1.26% | |
| 20 | 杜家坪乡 | 4334人 | 0.85% | |
| 21 | 火场土家族乡 | 4125人 | 0.81% |