| 排名 | 地名 | 人口数量 | 占比 | |
| 1 | 零阳街道 | 16.22万人 | 28.84% | |
| 2 | 金慈街道 | 5.3万人 | 9.42% | |
| 3 | 江垭镇 | 3.92万人 | 6.97% | |
| 4 | 零溪镇 | 2.84万人 | 5.05% | |
| 5 | 岩泊渡镇 | 2.35万人 | 4.18% | |
| 6 | 甘堰土家族乡 | 2.3万人 | 4.09% | |
| 7 | 通津铺镇 | 1.96万人 | 3.48% | |
| 8 | 杉木桥镇 | 1.9万人 | 3.38% | |
| 9 | 苗市镇 | 1.89万人 | 3.36% | |
| 10 | 三官寺土家族乡 | 1.85万人 | 3.29% | |
| 11 | 东岳观镇 | 1.76万人 | 3.13% | |
| 12 | 象市镇 | 1.73万人 | 3.08% | |
| 13 | 三合镇 | 1.69万人 | 3.00% | |
| 14 | 龙潭河镇 | 1.53万人 | 2.72% | |
| 15 | 二坊坪镇 | 1.5万人 | 2.67% | |
| 16 | 阳和土家族乡 | 1.46万人 | 2.60% | |
| 17 | 杨柳铺乡 | 1.42万人 | 2.52% | |
| 18 | 溪口镇 | 1.39万人 | 2.47% | |
| 19 | 许家坊土家族乡 | 1.38万人 | 2.45% | |
| 20 | 金岩土家族乡 | 1.32万人 | 2.35% | |
| 21 | 高峰土家族乡 | 1.19万人 | 2.12% | |
| 22 | 赵家岗土家族乡 | 1.15万人 | 2.04% | |
| 23 | 广福桥镇 | 1.03万人 | 1.83% | |
| 24 | 高桥镇 | 9764人 | 1.74% | |
| 25 | 南山坪乡 | 7952人 | 1.41% | |
| 26 | 洞溪乡 | 7169人 | 1.27% |