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| 根据第七次全国人口普查结果，河源市常住人口为2837686人，与2010年第六次全国人口普查的2953019人相比，十年共减少115333人，下降3.91%。6个县(区)中，人口超过50万人的县(区)有3个，在30-50万人之间的县(区)有2个，少于30万人的县(区)有1个。分区域看，城区人口为703607人，占全市人口的24.80%，县域人口为2134079人，占全市人口的75.20%。 |
| 排名 | 地名 | 人口数量 | 占比 | |
| 1 | 源城区 | 70.36万人 | 24.77% |  |
| 2 | 龙川县 | 59.55万人 | 20.97% | |
| 3 | 紫金县 | 55.11万人 | 19.40% | |
| 4 | 和平县 | 35.39万人 | 12.46% | |
| 5 | 东源县 | 34.84万人 | 12.27% | |
| 6 | 连平县 | 28.52万人 | 10.04% | |