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| 湘西州常住人口为2488105人，与2010年第六次全国人口普查的2549558人相比，减少61453人，下降2.41%。8个县市中，人口超过40万人的县市有3个，分别为龙山县、永顺县、吉首市；在20万人至40万人之间的县有4个，分别为凤凰县、花垣县、泸溪县、保靖县；在10万人至20万人之间的县有1个，为古丈县。与2010年第六次全国人口普查相比，吉首市、凤凰县占全州常住人口比重上升，分别上升4.58个百分点、0.53个百分点。 |
| 排名 | 地名 | 人口数量 | 占比 | |
| 1 | 龙山县 | 47.64万人 | 19.15% |  |
| 2 | 永顺县 | 41.35万人 | 16.62% | |
| 3 | 吉首市 | 40.88万人 | 16.43% | |
| 4 | 凤凰县 | 35.16万人 | 14.13% | |
| 5 | 花垣县 | 24.92万人 | 10.02% | |
| 6 | 泸溪县 | 24.09万人 | 9.68% | |
| 7 | 保靖县 | 23.88万人 | 9.60% | |
| 8 | 古丈县 | 10.88万人 | 4.37% | |
| 9 | 高新区 | 2.76万人 | 1.11% | |