高沙窝镇位于宁夏东部，东邻陕西定边县，南依甘肃环县，北与内蒙古鄂托克前旗接壤，自古就有“灵夏肘腋，环庆襟喉”之称。辖4乡15个行政村，总人口2.2万人，以回族为主的少数民族人口1000多人。有耕地58万亩，人均11亩，其中水浇地9.07万亩。林木保存面积120万亩，沙化面积由1983年的138万亩减少到现在的89.5万亩。
高沙窝镇：总面积1112平方千米，人口12170人，辖14个村委会，镇政府驻高沙窝村。
宁夏吴忠市盐池县高沙窝镇是2003年，盐池县行政区划调整由撤并高沙窝乡和苏步井乡，成立的高沙窝镇；总面积1112平方千米，人口12170人，辖14个村委会，镇政府驻高沙窝村。
-辖村介绍
高沙窝村 南梁村 长流墩村 施记圈村 营西村 宝塔村 二步坑村 大圪垯村 苏步井村 李华台村 芨芨沟村 英雄堡村 硝池子村 李庄子村
-历史沿革
2003年，撤并高沙窝乡和苏步井乡，成立高沙窝镇，同时划入原鸦儿沟 高沙窝镇
乡的李庄子村；全镇总面积1112平方千米，人口12170人，辖14个行政村，镇政府驻高沙窝村。
高沙窝镇在区系上属于欧亚草原区，亚洲中部亚区，中国中部草原区的过度地带。共有种子植物331种，分属57科、221属，其中野生万微48科231种，栽培植物28科100种。科属组成有禾本科46种，占13.9%；菊科39种，占11.8%；豆科36种，占10.9%；藜科24种，占7.3%。以上4科145种，占植物总数的43.8%。10种以上的科，还有十字花科、蔷薇科、百合科、茄科等。2000年，累计造林保存面积200万亩，森林覆盖率为18.3%。人工种草23万亩。天然草场689.8万亩，占全县总面积的67.9%。
干草原草场类主要分布南部黄土高原丘陵区，土壤以黑垆土和侵蚀黑垆土为主，可利用草场153.7万亩，占全县草原面积的22.3%。植被稀疏，主要有大针茅、长芒草、冰草、白草、花苜蓿、牛枝子、萎陵菜、米蒿、猪毛蒿、糙隐子草、阿尔太狗娃花、画眉草等。阴坡较湿，旱生植物多，植被覆盖度为60%左右；阳坡干燥，植被覆盖度40%左右。本类草场的平均覆盖度在45%，年平均亩 高沙窝镇
产鲜草100Kg，其中可利用鲜草64K,属二、三等六、七级草场，生产力中等，约14.2亩可养1只绵羊。
荒漠草原草场类主要分布于南北分水岭干草原线以北大部分地区，土壤以灰钙土为主。面积243.2万亩，占全县草原面积的35.3%。主要植物有长芒草、短花针茅、麦秧子、赖草、隐子草、白草、牛枝子、猫头刺、猫耳刺、沙珍棘豆、草木犀壮黄芪、苦豆子、银灰旋花、多种萎陵菜、狗尾草、虫实、小画眉茅等。由于乱垦、乱挖，大部分草原严重沙化，一般草层高度10~20cm，覆盖度35%~50%。草场平均覆盖度50%，有的高达60%。平均亩产侠草110Kg，其中可利用鲜草58Kg。属三、四等六、七级草场。约15.7亩可养殖1只绵羊。
沙生植被草场是盐池县草原的主体，主要分布在北部鄂尔多斯缓坡的平铺沙地，固定及流动沙丘，土壤以灰钙土为主。面积257.4万亩，占草场总面积的37.3％。植物以黑沙蒿、苦豆子甘草、中亚白草为主。产草量高，草层高度为20cm以上，覆盖度30%~40%。平均亩产鲜草140Kg，其中可利用鲜草71Kg。属于三、中等五、六、七、八级草场，约12.9亩保养1只绵羊。