娘拉乡位于县城东南部55公里处，东南与西藏昌都市卡若区嘎玛乡和面达乡相连，西北分别与白扎乡、香达镇和毛庄乡相接壤，澜沧江主干扎曲河流经娘拉乡。境内地势复杂，自然风光优美，平均海拔3580米，平均气温4.3℃。境内峡谷耸峙，河流纵横，云杉茂密，白桦丛林，圆柏耸立，民俗民风浓厚，古代遗址较多，旅游资源丰富，其中最有代表性的有康区三大玛尼石堆之一娘拉吉仁达玛尼石堆、多伦多兵营遗址、茶哈古盐场、唐同迦保时期修建的古吊桥、格萨尔王三十大将金嘛呢石遗址和娘拉藏戏等传统文化资源，属格萨尔王母的故乡。境内旅游资源尚未开发利用。
全乡辖区总面积666.6平方公里，下辖多伦多、娘多、娘麦、上拉和下拉5个行政村，33个自然小组，共有1412户6658人。现有耕地面积1.21万亩，林地面积5.99万亩，草场面积73.54万亩，有各类牲畜12097头（匹）。2020年末人均纯收入6143元。乡机关有干部职工23名。乡卫生院有职工7名，村医10名。有学校1所，教职工39名，在校学生318名，幼儿园1所，幼教职工6名。乡派出所干警3名，辅警2名，村警4名。