解放前，1940年属佛坪县椒溪镇（镇公所设袁家庄）。
1948年属佛坪县椒溪乡（乡公所设袁家庄）。
1949年12月8日佛坪县解放后，废除保、甲制，属椒溪区（区公所驻西岔河）长角坝乡辖。
1950年5月起属佛坪县第一区（区公所驻西岔河）长角坝乡辖。
1952年属佛坪县第一区（区公所驻袁家庄）长角坝乡辖。
1956年属县直辖长角坝乡。
1958年9月15日，撤销区、乡、村建制。
建立人民公社，实行政社合一，公社辖生产大队。
上沙窝大队、下沙窝大队同属长龙公社。
1958年11月撤销佛坪县后，属洋县长龙公社。
1961年9月，恢复佛坪县后，属三教殿区（区公所设肖家庄）长龙管理区。
1962年7月，撤销区建制，成立人民公社，属长角坝公社。
1967年长角坝公社更名为东升公社。
1973年长角坝公社恢复原名。
上沙窝大队、下沙窝大队同属长角坝公社。
1984年5月，人民公社更名为乡，上沙窝大队改为上沙窝村；下沙窝大队改为下沙窝村。
2011年撤乡设镇，上沙窝村、下沙窝村属长角坝镇。
2015年1月，镇村综合改革，将上沙窝村、下沙窝村撤销合并设立沙窝村，属长角坝镇。
村委会驻地学堂坪。