沙冲乡位于县境东部，距县城168公里，面积532平方公里，辖巴尔、一大队、白马村吉垭3个村委会，3个村民小组，共203户964人，沙冲乡农业主产小麦、青稞，境内森林资源丰富，草场广阔，该乡地处高山陕谷之一，是全县最偏远的一个乡，人口聚集于一条陕谷里，沙冲河贯穿全境，沙冲乡陕谷两则为原始森林，素有“林海”之称，气候温和，平均海拔3150米，年均气温6.0°，年降水量937.9毫米，无霜期180天左右，总面积532平方，其中森林面积66.12万亩，草地面积43万亩，耕地面积1599.85亩，退耕面积1241亩。
1959年由丹巴县划归乾宁县置沙冲乡，1960年改公社，1978年撤销乾宁划归道孚县管辖，1984年复乡。全乡设3个村，3年村民小组，吉垭村32户村民159人，白马村94户村民409人，一大队村77户村民396人，合计203户村民964人。自1954年全乡人口40户102人逐年增加，到了2016年全乡人口已达199户981人，其中非农人口1人，今2021年全乡达到了203户96人。